小麦・油・砂糖・乳製品は“4毒”!？知らないうちに体を重くする原因とラク改善
🌾 小麦 🫙 油 🍬 砂糖 🥛 乳製品 🌾 小麦（白い小麦製品） 短所 血糖値が急上昇しやすい → 疲れやすさや眠気の原因に 腹持ちが悪く間食につながる グルテンで胃腸が重く感じる人も ポップ置き換え 朝だけ白米 or 雑穀ごはんにチェンジ パン→全粒粉や米粉パンにトライ 麺は豆腐めん／全粒粉パスタ […]
CATEGORY
美容・健康
京都ルピシアで“無料試飲の嵐”に驚愕！毎年母の日に紅茶を贈る私の実体験レビュー【ダイエット・健康にも◎】
公開日：2025-11-20 ■ なぜ毎年「母の日はルピシアの紅茶」なのか？ 私はここ数年、毎年母の日にはルピシアの紅茶ギフトを贈っています。 理由はシンプルで、香り・パッケージ・味すべての満足度が高いから。 母は普段コーヒー派ですが、ルピシアの紅茶だけは「特別感があって癒される」と喜んでくれるため […]
【驚きの低糖質】“もずく”はポン酢でも天ぷらでも最強！毎日続けたいダイエットお助け食材だった
【糖質ほぼゼロ】もずくがダイエットの最強味方！ポン酢・焼きもずく・塩もずくの簡単アレンジ もずくは「低糖質」「低カロリー」「食物繊維たっぷり」でダイエットと健康の両方にメリットがある最強食材。この記事では、スーパーの小分けタイプからコストコの大容量パックまで、賢い選び方と飽きずに続けられる簡単レシピ […]
食物繊維4倍！白米1合に“もち麦大さじ2”でお腹スッキリ＆満足感アップ【コストコでも人気】
公開日：2025-11-12｜カテゴリ：健康・食生活 「食べ過ぎちゃう…」「ダイエットが続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、白米にもち麦を混ぜるだけの腸活ごはん。 実は、もち麦を加えるだけで食物繊維が約4倍にアップし、自然と食べ過ぎを防げるんです。 🌾 黄金バランス：白米1合＋もち麦大さじ2 […]
疲れた日にこそ“納豆お酢”！スッキリする理由とは？
公開：2025-11-07 | 更新：2025-11-07 「なんだか最近、疲れが取れない…」 そんな時におすすめなのが、毎日の納豆に“お酢”をプラスするだけの簡単健康法です。 実はこの組み合わせ、内臓脂肪の減少や血圧の安定、一時的な疲労感の軽減にもつながると注目を集めています。 納豆×お酢が疲れに […]
オレンジの缶で話題！浅田飴シュガーレス・クールオレンジがぜんそくの人にも人気な理由
公開：2025-11-02 | 更新：2025-11-02 短い紹介文：病院の処方薬は高いけど、喉のケアをしたい人に人気の「浅田飴シュガーレス クールオレンジ」。その人気の秘密をぜんそく持ちの人の視点から解説します。 🍊浅田飴シュガーレス・クールオレンジとは？ 「浅田飴クールオレンジ」は、風邪や乾燥 […]
知らないと損！ダイエット中こそ食べたい「ナッツ」の秘密
「ダイエット中なのにナッツを食べていいの？」と思ったことはありませんか？ 実はナッツは、脂質＝太るというイメージとは裏腹に、“痩せ体質”をつくる味方なんです！ ✅ ナッツがダイエットに効く3つの理由 満腹感が長続き：ナッツの良質な脂質と食物繊維が、空腹を感じにくくしてくれます。 血糖値の急上昇を防ぐ […]
血糖値対策ドリンクより手軽！持ち歩きは賢者の食卓が便利
血糖値対策ドリンクは効果があるものの、保冷剤が必要だったり持ち運びが面倒だったりします。 そこでおすすめなのが、小分けで持ち歩きできる「賢者の食卓」です。 ◆ 賢者の食卓の便利ポイント 小分けパックなのでバッグに入れてもかさばらない 水やお茶に溶かすだけで血糖値対策ができる 外食時やランチでも手軽に […]
チョコ味は飽きる、ソイは大豆くさい──プロテインを「味」で選ぶ時代へ
筋トレやダイエットを頑張っても、「チョコ味に飽きた」「ソイがまずい」と感じてやめてしまう人は多いもの。 でも実は、それ…あなたの舌が正しいんです。 なぜなら、ほとんどのプロテインは“栄養バランス重視”で作られていて、味は後回しになっているから。 💬「飲みやすいけど飽きる」 💬「健康に良いけど大豆の風 […]
管理栄養士も驚く！太りにくいアイスBEST5【ダイエット中でも罪悪感ゼロ
管理栄養士も驚く／ダイエット中でもOK 管理栄養士も驚く！「太りにくいアイス」ベスト5【ダイエット中でも罪悪感ゼロ】 公開日: 2025-10-17 | カテゴリ: ダイエット／スイーツ 🍦ダイエット中でもOK？太りにくいアイスの選び方 「アイスが食べたい…でも太るのが怖い！」そんな悩み、ありますよ […]
