5か月で－11kg！スマホで時間をつぶしながらゆっくりスクワット×炭水化物抜きの夜習慣
ごはん抜きでおかず中心の夜ごはん。まずは「1日30回の7秒スクワット」から始め、慣れたら食後時間をスマホ見ながら“ゆっくりスクワット”にするだけ。
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美容・健康
管理栄養士も驚く！朝に納豆・食後にチョコ・夜にチーズで“太らない黄金リズム”
「納豆」「チョコ」「チーズ」——どれも“太りそう”な食べ物に思えますよね。 でも実は、食べるタイミングを工夫するだけで太りにくい体をつくることができるんです。 最新の栄養学では、「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」がダイエット成功のカギ。 今回は、管理栄養士も注目する“太らない黄金リズム”をご紹介 […]
万年ビリ争いだった肥満児が“水泳だけ”でマラソン10位に入った話
◆ マラソンはいつもビリ 小学生のころ、体育の時間に一番嫌だったのがマラソン。スタート直後に息が切れて、気づけば最後尾。毎回ビリ争いで、ゴールするたびに恥ずかしい思いをしていました。 しかも体型は肥満気味。階段を上るだけでゼイゼイ…。とても「運動が得意」なんて言える状態じゃありませんでした。ただし相 […]
初心者が極真空手の稽古に参加してみたら想像以上に地獄だった話
「空手って板割りするやつでしょ？」正直、僕はそんな軽いイメージしか持っていませんでした。 高校1年の時に、友達が通っている兵庫県灘区にある極真空手の道場に見学へ行きました。結果から言うと、めちゃくちゃハード！格闘技の格の字も知らない僕はビビりまくり！ 道場に入った瞬間から空気が違う 玄関を開けた途端 […]
