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「昼の運転だけ、なぜか急激な眠気が襲ってくる」
「夜になると逆にスッキリして運転できる」
—— その謎、実は睡眠時無呼吸症候群（SAS）が深く関係しています。
目次
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☀️ 昼に眠気が爆発するのは “光” が関係している
太陽光を浴びると本来は脳が覚醒するはずなのに、睡眠時無呼吸症候群では逆に強烈な眠気が起きることがあります。
その理由は、夜に深い睡眠に入れておらず体内時計が乱れているからです。
その理由は、夜に深い睡眠に入れておらず体内時計が乱れているからです。
- ✔ 深い睡眠に入れない
- ✔ 体内時計がズレる
- ✔ 昼に光を浴びても脳が覚醒しない
- → 昼の運転中に強烈な眠気が起きる
🚗 昼の運転が“危険度MAX”な理由
睡眠時無呼吸症候群は、単調な運転 × 日光刺激という最悪の組み合わせで、急激な眠気を引き起こします。
- ・まぶたが突然重くなる
- ・信号待ちで意識が落ちる
- ・反応速度が明らかに鈍る
⚠ 特に昼の高速道路は極めて危険。
SAS患者の事故リスクは通常の2.5〜3倍とも言われています。
SAS患者の事故リスクは通常の2.5〜3倍とも言われています。
🌙 夜になると眠気が減る“逆転現象”の正体
夜は太陽光刺激がないため脳の混乱が減り、眠気が落ち着くように感じることがあります。
これは体内時計が大きく乱れている典型パターンです。
これは体内時計が大きく乱れている典型パターンです。
🔔 この“昼だけ眠い現象”はSASのサイン
昼だけ異常に眠い／夜に冴える
—— この逆転現象は、睡眠時無呼吸症候群のサインのひとつです。
—— この逆転現象は、睡眠時無呼吸症候群のサインのひとつです。
- ・朝つらい、疲れが残る
- ・起床時の頭痛
- ・いびきが大きい
- ・昼間の眠気が取れない
🧑🦱
「夜になると逆にスッキリするのって変ですか？」
💡
実はその“夜の冴え”は、体内時計が大きく乱れているサインなんです。
昼と夜の覚醒リズムが入れ替わってしまっている状態ですね。
昼と夜の覚醒リズムが入れ替わってしまっている状態ですね。
⚡ 昼の運転で眠気を抑える“即効テク”
- サングラスで光をカット
- 2時間ごとに停車＋深呼吸
- 強めのガム・ハードグミ
- 昼寝は15〜20分まで
💤 根本治療は「CPAP」か「口腔内装置」
治療を始めると
✓ 昼の眠気が激減
✓ 朝の目覚めがラク
といった改善が期待できます。
✓ 昼の眠気が激減
✓ 朝の目覚めがラク
といった改善が期待できます。
📌 まとめ：昼だけ異常に眠いのは“体の警告”
昼だけ強烈に眠くなるのは、睡眠時無呼吸症候群の重要サイン。
太陽光に脳が反応できず、体内時計が乱れているために起こる現象です。
太陽光に脳が反応できず、体内時計が乱れているために起こる現象です。
危険度は高めなので、気になる場合は早めのチェックをおすすめします。
