知らないと損！ダイエット中こそ食べたい「ナッツ」の秘密
「ダイエット中なのにナッツを食べていいの？」と思ったことはありませんか？ 実はナッツは、脂質＝太るというイメージとは裏腹に、“痩せ体質”をつくる味方なんです！ ✅ ナッツがダイエットに効く3つの理由 満腹感が長続き：ナッツの良質な脂質と食物繊維が、空腹を感じにくくしてくれます。 血糖値の急上昇を防ぐ […]
CATEGORY
美容・健康
血糖値対策ドリンクより手軽！持ち歩きは賢者の食卓が便利
血糖値対策ドリンクは効果があるものの、保冷剤が必要だったり持ち運びが面倒だったりします。 そこでおすすめなのが、小分けで持ち歩きできる「賢者の食卓」です。 ◆ 賢者の食卓の便利ポイント 小分けパックなのでバッグに入れてもかさばらない 水やお茶に溶かすだけで血糖値対策ができる 外食時やランチでも手軽に […]
チョコ味は飽きる、ソイは大豆くさい──プロテインを「味」で選ぶ時代へ
筋トレやダイエットを頑張っても、「チョコ味に飽きた」「ソイがまずい」と感じてやめてしまう人は多いもの。 でも実は、それ…あなたの舌が正しいんです。 なぜなら、ほとんどのプロテインは“栄養バランス重視”で作られていて、味は後回しになっているから。 💬「飲みやすいけど飽きる」 💬「健康に良いけど大豆の風 […]
管理栄養士も驚く！太りにくいアイスBEST5【ダイエット中でも罪悪感ゼロ
管理栄養士も驚く／ダイエット中でもOK 管理栄養士も驚く！「太りにくいアイス」ベスト5【ダイエット中でも罪悪感ゼロ】 公開日: 2025-10-17 | カテゴリ: ダイエット／スイーツ 🍦ダイエット中でもOK？太りにくいアイスの選び方 「アイスが食べたい…でも太るのが怖い！」そんな悩み、ありますよ […]
5か月で－11kg！スマホで時間をつぶしながらゆっくりスクワット×炭水化物抜きの夜習慣
無理せず続けて5か月で－11kg。実際にやって効果が出たリアルな夜習慣を全部公開します。 無理せず続けて5か月で－11kg。実際にやって効果が出たリアルな夜習慣を全部公開します。 導入：なぜ“夜だけルール”で変わったのか 本気の断食も、毎日ジム通いもしていません。私が5か月で11kg落とせたのは、夜 […]
管理栄養士も驚く！朝に納豆・食後にチョコ・夜にチーズで“太らない黄金リズム”
「納豆」「チョコ」「チーズ」——どれも“太りそう”な食べ物に思えますよね。 でも実は、食べるタイミングを工夫するだけで太りにくい体をつくることができるんです。 最新の栄養学では、「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」がダイエット成功のカギ。 今回は、管理栄養士も注目する“太らない黄金リズム”をご紹介 […]
万年ビリ争いだった肥満児が“水泳だけ”でマラソン10位に入った話
◆ マラソンはいつもビリ 小学生のころ、体育の時間に一番嫌だったのがマラソン。スタート直後に息が切れて、気づけば最後尾。毎回ビリ争いで、ゴールするたびに恥ずかしい思いをしていました。 しかも体型は肥満気味。階段を上るだけでゼイゼイ…。とても「運動が得意」なんて言える状態じゃありませんでした。ただし相 […]
初心者が極真空手の稽古に参加してみたら想像以上に地獄だった話
「空手って板割りするやつでしょ？」正直、僕はそんな軽いイメージしか持っていませんでした。 高校1年の時に、友達が通っている兵庫県灘区にある極真空手の道場に見学へ行きました。結果から言うと、めちゃくちゃハード！格闘技の格の字も知らない僕はビビりまくり！ 道場に入った瞬間から空気が違う 玄関を開けた途端 […]
